痛风是“生活方式病”——痛风的生活方式治疗来了!

发表时间:2022-05-31 08:39

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痛风:关节疼痛,来去如风!

痛风常被称为慢性代谢性疾病,

俗称“生活方式病”,

与生活方式有关。







痛风是指嘌呤代谢紊乱及/或血尿酸排泄障碍导致血液中尿酸浓度增高(高尿酸血症),并引起组织损伤的一组疾病。


其主要临床特点为高尿酸血症、痛风性急性关节炎反复发作、痛风石沉积、痛风性慢性关节炎和关节畸形,常累及肾脏引起慢性间质性肾炎或形成肾尿酸结石。


我国约有高尿酸血症者1.2亿(约占总人口的10%),高发年龄男性为 50~59岁,女性于绝经后。

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痛风的生活方式治疗




01


低嘌呤饮食







痛风禁吃高嘌呤食物

猪肝、牛肝、牛肾、猪小肠、猪脑、白带鱼、白鲈鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲢鱼、鲱鱼、鲭鱼、小鱼干、 牡蛎、蛤蜊、浓肉汁、浓鸡汁、肉汤、火锅汤等。


鼓励进食的低嘌呤食物

牛奶、蛋类(鸡蛋、鸭蛋等) 、浅色叶菜(大白菜等)、根茎类蔬菜(土豆等) 、茄果类蔬菜(番茄等)、瓜类蔬菜(冬瓜等) 、各种粮食(大米等)。


02


大量饮水并碱化尿液







饮水量保证尿量在每天1500ml以上,最好在每天2000ml以上,白水、矿泉水、茶水等,不能喝饮料(果糖)。


碱化尿液

碱性水,如苏打水(含碳酸氢钠的)。

碱性食物主要包括蔬菜、水果、海藻类、牛奶等,它们消化、吸收、代谢以后,钾、钠、钙、镁等成碱元素比较多。


03


限制果糖摄入







果糖主要来自水果、果葡糖浆(饮料)、蜂蜜、蔗糖,限制天然果汁及蜂蜜。


04


坚持运动 控制体重







每日中等强度运动30 分钟以上,肥胖者应减体重, 使体重控制在正常范围,但不要饥饿或剧烈运动,以免诱发痛风发作。


05


戒酒







酒精抑制肾脏排泄尿酸,使尿酸生成量增加;啤酒含有较多“鸟苷酸”,在体内代谢后产生大量嘌呤,饮酒常伴食含丰富嘌呤的食物,饮酒诱发痛风发作,在临床上十分常见。


06


其他注意事项







低盐饮食,每日盐摄入量小于5克,限制酱油、调味汁等隐性食盐 ,不吃刺激性食品 ,如辛辣调味品鼓励低脂饮食。

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痛风的营养素补充方案



1、多种维生素和矿物质:补充人体细胞每日所需的基础营养。

2、维生素C 1000毫克:维C促尿酸转换成尿素排出体外,效果显著。

3、B族维生素:痛风属于蛋白质代谢异常,维生素B族可以参与蛋白质代谢,促进尿酸盐溶解,缓解痛风。

4、钙镁片:富含碱性的钙、镁中和尿酸,碱化尿液,促尿酸排泄。

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