抑郁症患者超3亿,哪些人更容易抑郁?

发表时间:2022-03-15 16:02

据世界卫生组织估计,全球有逾3亿人罹患抑郁症,约占全球人口的4.3%,其中中国有5400万患者,相当于100个人里至少有3个抑郁症患者。那么,容易患上抑郁症的人有哪些特点呢?他们有怎样的性格特征呢?

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抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。抑郁症的易患因素包括遗传、生物因素、躯体因素以及社会心理因素等各方面。

女性在性激素水平剧烈变化时期比男性更容易患抑郁症。

老年人有更多的慢性躯体疾病或者大脑器质性疾病病变,会比年轻人更容易患抑郁症。

儿童期因为缺乏双亲关爱或者受虐,更容易患抑郁。

婚姻不如意、经济状况差、人际关系不好也更容易患抑郁症。

家族成员当中,如果患有精神分裂、双相情感障碍抑郁症的人群,发病率就更高。如果有家族遗传倾向的可能性,要提早预防、增加心理素质、情绪调控能力。

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每个人在成长的过程中,都会进行自我发展,形成自己特有的性格特点及世界观。容易患抑郁症的人,性格特征上往往对自己抱有负面的评价,不自信,觉得自己没有能力,什么也做不好,这也不行那也不行。并且会认为自己无论怎样努力,结果都是失败的,认为未来是渺茫的,对未来不抱有什么希望。

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负面情绪对一个人的生活有非常大的影响,越悲观的人越容易产生一些精神问题,因而导致一系列的恶性循环,会在日常生活当中面临着更多的事情和更多的挫折,久而久之,导致抑郁?;褂幸徊糠忠钟糁⒉∪说男愿裉卣魇蔷」茏约憾宰约旱钠兰鄣?,但他们希望得到别人的肯定,这样的人就会特别在意别人的评价。因此在生活中,他们会努力去行动,努力去做事情,博得别人的正面反映。这就导致他们对自己的要求十分严格,在努力做事的过程中,一旦发现不能实现自己的目标,就会出现抑郁。

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如此看来,抑郁症的发病原因与性别、家族遗传、生活压力和个人性格都有一定的关系。但抑郁症并不是不可控的,只要保持乐观的心态,适当减压,平日里与亲人朋友多谈心,就可以缓解焦虑,远离抑郁。

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   抑郁症的营养方案




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膳食建议


减少或避免糖和精制食品,减少刺激物,如茶、咖啡、巧克力、可乐饮料、香烟和酒精。试一下,两周内不吃任何小麦制品和乳制品。

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   营养素补充方案




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重点补充


1、B族维生素:缓解压力,对抗紧张情绪。B族维生素和大豆磷脂配合补充,增强记忆力和改善精神行为。

2、鱼油:主要成分为Omega-3,为大脑提供必需脂肪酸DHA和EPA,改善情绪,改善智力,减少暴力行为。

3、大豆磷脂:为大脑提供必需的营养素胆碱,胆碱用来合成记忆分子乙酰胆碱,改善情绪低落,增强记忆力,营养大脑。


适当补充


1、维生素D:可以调节情绪。

2、维生素C:抗氧化,减轻大脑的氧化压力,减轻炎症,增强抵抗力。

3、锌:锌除了协助免疫系统和维持记忆清新之外,还有助于对情绪有益的神经递质的产生和起效,增强抗抑郁药效果的作用。

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