食补就可以了,为什么还要额外补充营养素?

发表时间:2022-02-28 15:12

我们身体出现各种各样的疾病,是和我们身体的细胞吃不饱有关,那为什么细胞吃不饱呢?食补就可以了,为什么还要额外补充营养素呢?

营养补充认识误区

误区一:营养补充没有必要

? 考虑3个因素:

1、今天的食物营养价值与30、40年前比较是否已经严重衰退?

2、什么是好好吃饭?按照中国营养学会的膳食宝塔建议,有几个人能够每天都做到?

3、今天人们面对的生存环境恶化、压力增加,是否比以往任何时候更多消耗体内营养?

? 水果、蔬菜、谷物等食物中含有各种维生素和矿物质、脂肪、蛋白质等多种营养素,理论上讲只要饮食种类多样,就能得到营养。但事实上,大部分人不会吃得那么丰富。由于不可能通过食物摄取足够的营养素,因此,适当的补充一些高品质的营养素补充剂是非常有必要的。

误区二:缺什么补什么

? 人们无法准确知道身体里缺多少营养,并精准补充。因为营养素在体内是动态的,每时每刻都在变化。营养素之间互相作用,一种营养素的补充需要其他营养素的配合。所以营养补充应遵从全面、均衡和科学的原则。

误区三:补了就不用好好吃饭

? 人好好吃饭是健康的基础,营养补充是弥补饮食不足,不是代替正常饮食。好好吃饭能够促进营养素利用,反之恰当的营养补充也能帮助饮食消化、吸收和代谢。

误区四:身体好不需要补充

? 营养补充是维持健康状态,不是用来治病,预防大于治疗。身体的微观变化凭感觉无法察觉,很多人都是在自我感觉良好时发现重大疾病的。

误区五:营养补充是额外行为

? 除了极少数内源性营养素外,其它的都需要通过饮食额外获得,只不过以前的食物种养方式自然,饮食营养结构相对合理,不需要补充。如今大量化学耕种和养殖导致食物营养严重失衡,额外补充恰恰是尽可能让饮食回归自然的一种方法,满足人体健康的需求。

误区六:营养补充剂不能长期服用

? 首先,生命依赖营养而延续,即使不通过补充也需要饮食长期供应,这种依赖与生俱来,和药物依赖两码事。

? 其次,能否长期服用与产品品质有关,包括:

1、配方科学合理,有足够多的科学研究支持;

2、成份含量准确;

3、第三方全面评估及可靠的安全认证。

误区七:钙片不能长期服用

? 钙是人体需要量最大的微量元素,饮食难以满足,需终身补充。

? 钙补充考虑3个因素:

1、有镁、维D等辅助营养恰当比例配合,促进吸收和代谢,预防结石;

2、与氨基酸螯合的活性形态,大幅提高生物利用率;

3、在综合维生素矿物质基础上加强,重点是平衡。

误区八:营养补充抗衰老是神话

? 补充营养抗衰老不是为了长生不老,目的是:

1、减少干扰因素影响,让人体衰退尽可能接近设定程序进行,延长寿命;

2、通过抗氧化,尽可能避免细胞过早退化,预防甚至逆转慢性病进程。

营养素基础补充方案(成人版)

对于成人,你想要达到什么样的健康程度?更敏锐的思维、更好的记忆力、更强的体力、更好的体重控制效果、降低胆固醇含量、更快的疾病康复能力。

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通过专家计算得出最基础的营养素补充方案如下:(基础包)

1、多种维生素和矿物质

多种维生素A、B、C、D、E和矿物质铁、锌、硒,补充人体细胞每日所需的基础营养, 有助于保持充沛的精力,消除疲劳;可以提高免疫力;富含多种抗氧化成分,有助于延缓衰老。

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2、维生素C

有三最,需求最大,流失最快、水溶性、易氧化分解、需及时补充,功效最多、明星产品,万能百搭。

? 抗氧化、清除自由基、抗衰老、美容淡斑。

? 促进胶原蛋白合成:脯氨酸、赖氨酸在维生素C作用下变成羟脯氨酸、羟赖氨酸就形成了胶原蛋白,预防骨折、骨质疏松,软化血管璧、增加弹性,防止血管破裂出血,增加皮肤弹性、减少皱纹、预防皮肤老化,促进伤口愈合。

? 促进铁的吸收,治疗缺铁性贫血,促进钙的吸收,强化骨骼。

? 改善叶酸的利用,防止发生巨幼红细胞性贫血。

? 促进胆固醇代谢、预防动脉粥样硬化、心脑血管疾病。

? 增强免疫力,促进免疫细胞增殖、抗体形成、预防感冒及各种感染。

? 降血尿酸,预防痛风效果显著。

? 促进有机药物、细菌毒素、有毒物质汞、铅、砷、苯的解毒。

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3、鱼油

鱼油的主要成分是EPA和DHA。

? EPA降胆固醇和甘油三酯,血管畅通、一身轻松,降低血液黏度,预防血栓、动脉硬化等心脑血管疾病。

? DHA是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸,是维持视紫红质正常功能所必需,维持视觉功能,增强视力;

? DHA促进脑源性神经营养因子形成,健脑益智、营养大脑,改善记忆力、预防老年痴呆;

? DHA启动身体先天具备抗氧化和解毒防御系统开关,强力抗氧化,中和自由基,抗衰老;

? DHA抑制炎症、是天然的止痛剂,适用于各种骨关节痛。

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以上基础营养方案适合任何成人,1个月起效,3个月一个疗程,可长期服用??诜攀秤钩浼敛钩溆?,建议选取高品质、高含量产品,如惠普生品牌营养素。

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