如何预防脂肪肝?大量运动真能“治愈”脂肪肝吗?

发表时间:2022-02-28 13:37

脂肪肝是一种非常常见的肝脏类疾病,近年来,随着人们饮食结构的变化,再加上运动量减少,越来越多的人患上了“脂肪肝”,“脂肪肝”进一步发展可能会造成肝硬化、肝癌等,对人体造成的危害非常大。那么,该如何预防脂肪肝?大量运动能否“治愈”脂肪肝呢?

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如何预防脂肪肝



控制好饮食


脂肪肝之所以会形成,和脂肪不断堆积有密切关系,应该注意清淡饮食并调整饮食结构,减少脂肪类食物的摄入。



合理运动


运动可以让人体过多的体能得到消耗,起到分解脂肪、加快新陈代谢的作用。



保证充足睡眠


睡眠时间充足有利于体内毒素排放,早睡早起有助于对肝脏的?;?。



调节好心情


人的情绪长时间不好,尤其是抑郁、愤怒会对肝脏正常的功能造成损伤,所以平时应该注意控制好自己的情绪,保持良好的心情,减少对肝脏的伤害。



定期检查


经常吸烟饮酒的人,应该定期做抽血化验或腹部B超等相关检查,看看身体是否存在异常,早期采取相应的措施。



科学合理用药


一旦确诊脂肪肝的话,一定要听专业医生的指导和建议。必要时,根据身体特点,服用合适的药物。

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运动能否“治愈”脂肪肝

短期大强度运动容易诱发心肺和关节等其他问题,若半途而废更容易引起复发。只有坚持科学饮食,适量运动,保持摄入量和消耗量的“收支平衡”,才是日常生活中防治脂肪肝的最佳方法。

根据自身情况,每周坚持150分钟以上中等量的有氧运动,并持之以恒。同时,还应避免“久坐少动”的不良习惯。一年内减重3%~5%可以逆转单纯性脂肪肝,体重下降7%~10%能显著降低血清氨基酸转移酶水平并改善酒精性肝炎,但是体重下降10%以上并维持1年才能逆转肝纤维化。

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膳食建议

膳食做到粗细搭配营养平衡,提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪及甜食、包括含糖饮料。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物。适当补硒 ,增加肝脏的抗氧化能力,对养肝护肝起到良好作用。选用B族维生素、维生素C、维生素E、大豆磷脂等,保肝护肝。


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脂肪肝营养方案

肝脏是人体最大的消化腺,具有分泌胆汁、代谢、解毒等功能。有人说:肝功能良好就会有一个彩色的人生,肝功能不良就会有一个黑白的人生,甚至没有人生,可见肝脏的重要性。

重点补充:

1、葛根提取物大豆磷脂

葛根提取物含异黄酮类物质,解酒护肝、预防酒精肝。

2、大豆磷脂软胶囊

天然乳化剂,帮助乳化大脂肪颗粒,并转化为微小的粒子,有助于脂肪代谢,预防脂肪肝。

3、蛋白粉

增加转运蛋白,帮助运输脂肪,预防脂肪肝。

适当补充:

1、B族维生素:促进消化酶分泌,有利于肝脏的脂肪代谢,解酒护肝。

2、维生素C+维生素E:强抗氧化剂,增强肝脏的解毒能力和细胞的抗氧化能力 ,保肝护肝。

3、硒软胶囊:强抗氧化剂,增强肝脏的抗氧化能力,养肝护肝。


口服膳食营养补充剂补充营养,建议选取高品质、高含量产品,如惠普生品牌营养素。

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