如何预防脂肪肝？大量运动真能“治愈”脂肪肝吗？发表时间：2022-02-28 13:37 脂肪肝是一种非常常见的肝脏类疾病，近年来，随着人们饮食结构的变化，再加上运动量减少，越来越多的人患上了“脂肪肝”，“脂肪肝”进一步发展可能会造成肝硬化、肝癌等，对人体造成的危害非常大。那么，该如何预防脂肪肝？大量运动能否“治愈”脂肪肝呢？
 如何预防脂肪肝 控制好饮食 脂肪肝之所以会形成，和脂肪不断堆积有密切关系，应该注意清淡饮食并调整饮食结构，减少脂肪类食物的摄入。 合理运动 运动可以让人体过多的体能得到消耗，起到分解脂肪、加快新陈代谢的作用。 保证充足睡眠 睡眠时间充足有利于体内毒素排放，早睡早起有助于对肝脏的?；?。 调节好心情 人的情绪长时间不好，尤其是抑郁、愤怒会对肝脏正常的功能造成损伤，所以平时应该注意控制好自己的情绪，保持良好的心情，减少对肝脏的伤害。 定期检查 经常吸烟饮酒的人，应该定期做抽血化验或腹部B超等相关检查，看看身体是否存在异常，早期采取相应的措施。 科学合理用药 一旦确诊脂肪肝的话，一定要听专业医生的指导和建议。必要时，根据身体特点，服用合适的药物。
运动能否“治愈”脂肪肝 ★ 短期大强度运动容易诱发心肺和关节等其他问题，若半途而废更容易引起复发。只有坚持科学饮食，适量运动，保持摄入量和消耗量的“收支平衡”，才是日常生活中防治脂肪肝的最佳方法。 ★ 根据自身情况，每周坚持150分钟以上中等量的有氧运动，并持之以恒。同时，还应避免“久坐少动”的不良习惯。一年内减重3%~5%可以逆转单纯性脂肪肝，体重下降7%~10%能显著降低血清氨基酸转移酶水平并改善酒精性肝炎，但是体重下降10%以上并维持1年才能逆转肝纤维化。 膳食建议 膳食做到粗细搭配营养平衡，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪及甜食、包括含糖饮料。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物。适当补硒 ，增加肝脏的抗氧化能力，对养肝护肝起到良好作用。选用Ｂ族维生素、维生素C、维生素E、大豆磷脂等，保肝护肝。 脂肪肝营养方案 肝脏是人体最大的消化腺，具有分泌胆汁、代谢、解毒等功能。有人说：肝功能良好就会有一个彩色的人生，肝功能不良就会有一个黑白的人生，甚至没有人生，可见肝脏的重要性。 重点补充： 1、葛根提取物大豆磷脂 葛根提取物含异黄酮类物质，解酒护肝、预防酒精肝。 2、大豆磷脂软胶囊 天然乳化剂，帮助乳化大脂肪颗粒，并转化为微小的粒子，有助于脂肪代谢，预防脂肪肝。 3、蛋白粉 增加转运蛋白，帮助运输脂肪，预防脂肪肝。 适当补充： 1、B族维生素：促进消化酶分泌，有利于肝脏的脂肪代谢，解酒护肝。 2、维生素C+维生素E：强抗氧化剂，增强肝脏的解毒能力和细胞的抗氧化能力 ，保肝护肝。 3、硒软胶囊：强抗氧化剂，增强肝脏的抗氧化能力，养肝护肝。 口服膳食营养补充剂补充营养，建议选取高品质、高含量产品，如惠普生品牌营养素。       END    更多精彩内容 扫码关注我们  |
