充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动并列，已经成为国际社会公认的三项健康标准。好的睡眠能让机体放松，得到一天所需的能量。良好的睡眠具有以下好处：? 可以提高脾脏和骨髓的造?机能。脾脏和?髓是?体的造?系统，?熬夜?宿，其机体系统的造?机能降低20%，长期熬夜和睡眠不?是导致贫?的重要因素。? 可以提高人体的免疫?。?体的免疫细胞（各种淋巴细胞、单核吞噬细胞等）的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大...